Oddychanie Holotropowe we Wrocławiu — odkryj moc oddechu.

Niedługo minie szósty rok od kiedy natrafiłem na oddychanie holotropowe, jako ciekawe narzędzie rozwojowe rozwojowej i terapeutycznej wykorzystujące coś co nam towarzyszy od momentu narodzin, do ostatniej chwili na ziemii, a mianowicie własny oddech. Przez okres tych 6 lat traktowałem oddychanie holotropowe jako metodę, która lepiej pozwala mi zrozumień samego Siebie oraz mój model funkcjonowania w świecie. W dużej mierze jestem w życiu tam gdzie chcę dzisiaj być właśnie dzięki oddychaniu holotropowemu.

Oprócz funkcji rozwojowej od samego początku interesowała mnie również funkcja i potencjał terapeutyczny oddychania holotropowego. W dzisiejszym wpisie nieco więcej o nim. Szczególnie, że studiując psychologię na kierunku klinicznym przeprowadzałem badania naukowe związane z tzw. wzrostem potraumatycznym i mechanizmami, jakie potencjalnie mogłyby go wspierać w ramach oddychania holotropowego. Jak interesowałaby Cię cała praca i badania to napisz do mnie na qusobie@gmail.com i z chęcią podzielę się całością.

Wielu ludzi w pewnym momencie swojego życia doświadcza dramatycznych zdarzeń: katastrof naturalnych, konfliktów zbrojnych, wypadków, utraty bliskich. Takie wydarzenia, związane z intensywnym stresem, mogą prowadzić do traumy i zaburzeń takich jak PTSD, ostrych zaburzeń stresowych czy reaktywnych zaburzenia więzi (American Psychiatric Association, 2013). Jednak trauma nie musi być jedynie źródłem cierpienia — przy sprzyjającej adaptacji może stać się impulsem do głębokiego rozwoju osobistego, zjawiska opisywanego przez badaczy jako tzw. wzrost potraumatyczny (Tedeschi & Calhoun, 2004).

Oddychanie Holotropowe — czym jest i jak działa? Oddychanie Holotropowe (Holotropic Breathwork), stworzone przez dr. Stanislava Grofa i Christinę Grof w latach 70., to metoda umożliwiająca wejście w zmienione stany świadomości bez użycia substancji psychoaktywnych. Kluczowe elementy to przyspieszony, kontrolowany oddech, starannie dobrana muzyka oraz facylitacja grupowa. Zmiana rytmu oddechowego wpływa na chemię we krwi i układ nerwowy, co pośrednio może katalizować dostęp do głębokich treści psychicznych — zapomnianych wspomnień, doświadczeń okołoporodowych czy obrazów o archetypowym znaczeniu (Grof, 1985).

Geneza metody — od badań psychodelicznych do pracy z oddechem

• Badania z LSD: Grof prowadził wczesne, systematyczne badania kliniczne z użyciem LSD, dokumentując terapeutyczny potencjał głębokich, transformujących doświadczeń. Po ograniczeniu badań nad psychodelikami poszukiwał niefarmakologicznych metod indukcji podobnych stanów — stąd zainteresowanie technikami oddechowymi. 
• Inspiracje transkulturowe: Grof i Christina czerpali także z praktyk oddechowych różnych tradycji — pranajama, praktyki szamańskie, rytuały rytmiczne — łącząc elementy tych praktyk z zachodnią psychoterapią. 
• Muzyka i struktura: Specjalnie dobrana muzyka oraz ustrukturyzowana sekwencja sesji służą jako katalizator procesu, wspierając dynamikę przeżyć i umożliwiając ich bezpieczne przepracowanie.

Oddychanie Holotropowe, a wzrost potraumatyczny — empiryczne obserwacje, literatura oraz anegdotyczne raporty uczestników wskazują, że doświadczenia wywołane przez oddychanie Holotropowe mogą sprzyjać wzrostowi potraumatycznemu poprzez kilka mechanizmów:

• Bezpieczna konfrontacja z traumą: w kontrolowanym, wspierającym środowisku uczestnicy mają możliwość doświadczyć i przetworzyć bolesne wspomnienia oraz emocje (Taylor, 1996). 
• Wglądy i rekonstrukcja znaczeń: intensywne doświadczenia często prowadzą do nowych interpretacji zdarzeń życiowych, przemyślenia wartości i sensu (Grof & Grof, 2010). 
• Wzmacnianie zasobów wewnętrznych: praca z oddechem i integracja doświadczenia sprzyjają rozpoznawaniu własnych kompetencji, odporności i poczucia celu. 
• Wsparcie grupowe: interakcje i wsparcie społeczne podczas warsztatu mają istotne znaczenie dla procesu integracji i utrwalenia pozytywnych zmian (Tedeschi & Calhoun, 2004).

Przykłady efektów obserwowanych w praktyce:

• Uczestnicy zgłaszają redukcję objawów lękowych i depresyjnych, lepszą regulację emocji oraz odczuwalny spadek napięcia somatycznego. 
• Pojawiają się wglądy dotyczące relacji, wartości życiowych i celów — co często przekłada się na konkretne zmiany behawioralne i decyzje życiowe. 
• Doświadczenia mistyczne lub archetypowe mogą nadać wydarzeniom traumatycznym nowy kontekst, sprzyjając transformacji znaczeń.

Oddychanie Holotropowe jako dość intensywne doświadczenie nie jest rekomendowaną metodą dla wszystkich. Istnieją medyczne i psychiatryczne przeciwwskazania (np. poważne choroby serca, aktywna psychoza, niezrównoważone nadciśnienie, epilepsja, ciąża).

Warsztaty oddychania holotropowego we Wrocławiu przeprowadzane są kilka razy w roku i każdy z nich ma swój temat przewodni, który dodatkowo poruszany jest podczas kilkudniowej pracy. Całość doświadczenia prowadzona jest przez przez certyfikowanych facylitatorów Grof Transpersonal Training.

Najbliższy warsztat z oddychania holotropowego we Wrocławiu odbędzie się 27-29 marca 2026 roku. Zostało kilka ostatnich miejsc. Jak chcesz dostawać informacje o kolejnych warsztatach to napisz do nas maila qusobie@gmail.com

Źródła

Holmes i in. (1996); Eyerman (2013) — wybrane artykuły badające pracę z oddechem i stany poszerzonej świadomości

American Psychiatric Association (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5). 

Grof, S. (1985). Beyond the Brain. 

Tedeschi, R. G., & Calhoun, L. G. (2004). Posttraumatic Growth: Conceptual Foundations and Empirical Evidence. 

Taylor, M. (1996). [artykuł dot. Holotropic Breathwork] 

Zapraszamy do śledzenia naszych wydarzeń i publikacji w mediach społecznościowych na Fb i Instagramie

O Warsztatach i o tym co robimy w ramach działalności Qusobie zanjdziesz informację także tutaj